Wenn du wissen möchtest, was das Autoimmunprotokoll ist schau hier vorbei! 😉
Bevor ich mit dem Autoimmunprotokoll (AIP) angefangen habe, kreiste dieser Satz durch meinen Kopf. Auf Genussmittel verzichten ist mir nie leicht gefallen und bei dem AIP muss man ja auf ALLES verzichten! Eine gigantisch große Umstellung, die zum Scheitern verurteilt ist, bevor ich überhaupt damit anfange. So viel Anstrengung und ich weiß nicht mal, ob es die Sache wirklich wert ist? Ich habe wirklich lange hin und her überlegt ob es sich überhaupt lohnt es zu versuchen und bin zu dem Schluss gekommen, dass ich es nie erfahren werde, wenn ich es nicht ausprobiere! 😉
Ich war nie jemand, der besondere Diäten oder Verzicht auf bestimmte Lebensmittel lange durchgehalten hat.
Aber es ging mir wirklich schlecht und ich wollte auf keinen Fall, dass das so bleibt oder noch schlimmer wird. Mein Plan war also das AIP einfach mal auszuprobieren, abbrechen konnte ich es ja jederzeit wieder! (Und ich war ziemlich sicher, dass würde eher früher als später passieren!) Das Ziel war zunächst einfach durchhalten und das am besten einen ganzen Monat lang!
Nach einer Woche AIP (Wie hab ich das nur durchgehalten?!) ging es mir wirklich schon etwas besser! Ich hatte etwas mehr Kraft, weniger Kopfschmerzen und vor allem bessere Laune! Da es natürlich noch um einiges besser werden sollte, habe ich weiter gemacht und schneller als ich schauen konnte war der erste Monat Autoimmunprotokoll schon rum!
Damit möchte ich nicht sagen, dass es einfach war! Es ist wirklich eine ganz schöne Umstellung, aber nach ein paar Wochen hat man eine gewisse Routine. Vorkochen wurde mein bester Freund, auch wenn es mir nach einer Woche schon um einiges besser ging, denn der Weg zur Besserung ist eine Achterbahnfahrt und es geht auch immer wieder bergab. Und dann ist es ein Segen, wenn du noch Reste von gestern oder fertige Mahlzeiten in Kühlschrank oder Gefrierfach hast, die nur noch aufgewärmt werden müssen.
Ich habe 120 Tage AIP durchgehalten ohne auch nur einen einzigen Ausrutscher! (Am Tag 120 habe ich das erste Lebensmittel ausprobiert, also eigentlich halte ich immer noch durch ;)) Ich möchte hier nichts beschönigen, das war verdammt schwer! Wenn deine Mitmenschen einfach an den Schrank gehen um sich eine Tüte Chips zu holen und du, um deine AIP-Variante davon zu machen, noch mindestens eine Stunde brauchst und vorher noch einkaufen müsstest, ist das ziemlich frustrierend.
“Ein Mal in die Tüte greifen wird doch nicht sooo schlimm sein…” Unzählige Male hatte ich diesen und ähnliche Gedanken, aber (und lass dir das auf der Zunge zergehen 😉
Nichts schmeckt so gut wie das Wohlbefinden, dass du gewinnst wenn du durchhältst!
Halte dir das immer wieder vor Augen, wenn dich irgendetwas in Versuchung führt oder dich von deinem Weg abbringen will. Jetzt habe ich noch 6 Tipps für dich, die es dir erleichtern werden das Autoimmumprotokoll durchzuhalten!
Meine Tipps für dich sind:
- Vorbereitung ist natürlich das A und O um durchzuhalten. Mehr zum Thema Vorbereitung findest du hier! Es gibt unzählige Listen im Internet was du alles essen darfst und Listen mit was du alles nicht darfst. Fokussiere dich auf erlaubte Lebensmittel!
- Sortiere alle Lebensmittel aus, die du nicht mehr haben darfst (vorausgesetzt du wohnst alleine :D). Wenn du sie nicht siehst, können sie dich nicht in Versuchung führen.
- Vorkochen. Auch wenn du erst in ein paar Tagen oder nächsten Montag anfängst (siehe Nr. 5), wenn du Zeit hast, koche ruhig eine oder zwei AIP-konforme Mahlzeiten vor und friere sie portionsweise ein. Dein zukünftiges Ich wird es dir danken. 😉
- Gleichgesinnte. Es ist unwahrscheinlich, dass du viele kennst, die sich auch gerade nach dem AIP ernähren. Aber auf Facebook gibt es zum Beispiel auch AIP-Gruppen, die Tipps und Rezepte austauschen, dass kann manchmal ganz schön hilfreich sein. (Pass nur auf, dass du in keiner Gruppe landest in der sich alle ständig über ihre Wehwehchen auslassen. Ich verstehe, dass manche Menschen das starke Bedürfnis danach haben all ihre Probleme mit anderen zu teilen, aber meistens ziehen solche Gruppen dich eher runter, als dass sie dir helfen!)*
- Fang an. Es gibt nicht den besten Moment anzufangen. Du wirst nie perfekt vorbereitet sein. Also schieb es nicht immer weiter vor dir her, sondern fang einfach damit an.
- Das Wichtigste zum Schluss. Bring dein Schutzschild mit zu Familienfeiern, Treffen mit Freunden usw.! Du wirst ganz bestimmt dumme Kommentare hören, wenn du dir dein Essen mitbringst, wenn du nicht mit ins nächste Fastfood-Restaurant gehst oder im Kino auf dein Popcorn verzichtest. Aber es ist (!!!)SCHEIßEGAL(!!!) was andere denken. Es geht um DEINE Gesundheit, DEIN Wohlbefinden und das können deine Mitmenschen akzeptieren oder sie lassen es, aber das wird nichts an deiner Entscheidung ändern. Du bist derjenige, der mit den Folgen zu kämpfen hat!
*Verbinde dich gerne mit mir auf Facebook (Chronisch Bergauf) und Instagram (@chronisch_bergauf) und wir können uns gegenseitig unterstützen! 🙂
Hier findest du eine Liste mit allen Lebensmitteln, die du im Autoimmunprotokoll noch essen darfst! (Es sind noch ganz schön viele, keine Angst!)
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2 Gedanken zu „Autoimmunprotokoll? – Das halte ich nie durch!“