Hast du schon von Overnight Oats gehört? Glutenfreie Overnight Oats sind ein Trend, der für eine schnelle, gesunde und sättigende Frühstücksoption steht. Im Grunde sind es über Nacht eingeweichte Haferflocken – aber mit den richtigen Zutaten kannst du daraus einen superleckeren, cremigen und darmfreundlichen Haferbrei zaubern.Du hast Hashimoto und fragst dich ob Haferflocken überhaupt gut … Glutenfreie & darmfreundliche Overnight Oats – Einfaches Rezept weiterlesen
Schlagwort: Gesundheit
Gesunder Darm – 10 Tipps für deine Gesundheit
Ein gesunder Darm ist der Grundbaustein eines gesunden Körpers. Er beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormone und sogar die Stimmung. Ein gesunder Darm kann deine Hashimoto-Beschwerden lindern und dir mehr Energie geben. Wie deine Darmgesundheit und Hashimoto zusammenhängen kannst du hier nachlesen. Der Darm wird heutzutage oft vernachlässigt – dabei … Gesunder Darm – 10 Tipps für deine Gesundheit weiterlesen
AIP Snacks für unterwegs und zuhause
AIP Snacks für unterwegs scheinen unmöglich. Während der AIP Eliminationsphase sind deine Möglichkeiten natürlich stark limitiert. Aber keine Sorge, bei Snacks ist es wie bei allem was das Autoimmunprotokoll angeht: Vorbereitung ist das wichtigste! Am besten hast du immer etwas zum Snacken da bzw. dabei. Dann kommst du gar nicht erst in die Versuchung, mal … AIP Snacks für unterwegs und zuhause weiterlesen
Ernährungsumstellung, wenn die Familie normal isst
Eine Ernährungsumstellung kann eine ganz schöne Herausforderung sein, vor allem wenn deine Familie nach wie vor normal isst. Es ist ganz normal, dass du dir manchmal wünschst sie würden die Ernährungsumstellung einfach mitmachen oder du das Gefühl hast, dass es dir die ganze Veränderung nur noch schwerer macht, dass sie alle "normal" essen. Aber keine … Ernährungsumstellung, wenn die Familie normal isst weiterlesen
Was sollte ich bei Hashimoto essen?
Im letzten Beitrag ging es darum, was du bei Hashimoto nicht essen solltest. Heute legen wir den Fokus auf das was du bei Hashimoto unbedingt essen solltest. Genauso wie es Lebensmittel gibt, die bei dir mehr Schaden anrichten, gibt es auch Lebensmittel, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen. Welche Lebensmittel tun mir und meinem … Was sollte ich bei Hashimoto essen? weiterlesen
Was sollte ich bei Hashimoto nicht essen?
Hast du schon einmal gegoogelt was du bei Hashimoto alles nicht essen solltest? Je länger man googelt, desto weniger darf man essen. Das ist einfach nur frustrierend. Ich bin selbst kein Fan von Verboten. Verbotene Dinge sind meistens umso interessanter. Aber: Du hast eine Erkrankung und du musst auf dich und deinen Körper achten. Das … Was sollte ich bei Hashimoto nicht essen? weiterlesen
Warum sind Routinen wichtig?
Wer sich mit dem Thema Self-Care auseinandersetzt sollte/wird früher oder später über das Thema Routinen stolpern. Routinen oder auch Rituale sind Dinge, die du automatisch immer wieder tust, dadurch sind sie etwas sehr machtvolles. Kennst du das Sprichwort: “Der Mensch ist ein Gewohnheitstier”? Es stimmt! Wir tun viele Dinge aus der Gewohnheit heraus, z.B. greifen … Warum sind Routinen wichtig? weiterlesen
Warum Dankbarkeit glücklich macht?
Dankbarkeit wird immer wieder als Game-Changer/Life-Changer angepriesen, aber ich höre auch immer wieder Dinge wie: Kann Dankbarkeit wirklich so einen großen Unterschied machen? Kann Dankbarkeit glücklich machen? Was ist, wenn ich nichts habe, wofür ich dankbar sein kann? Ich war selbst zunächst skeptisch. Ist es nicht irgendwie albern? Wie soll mir das helfen?! Aber: Man … Warum Dankbarkeit glücklich macht? weiterlesen
Feiertage und Autoimmunerkrankungen
Die Feiertage können wir Menschen mit Autoimmunerkrankungen eine große Belastung darstellen. Gute Gewohnheiten und Rituale, und die Ernährung über Bord zu werfen erscheint da der einfachste und stressfreiste Weg. Heute gibt es daher ein Paar Tipps, wie du auch während den Feiertagen deine Selbstfürsorge, gute Gewohnheiten und Ernährung im Griff behältst. Plane im Voraus Durch … Feiertage und Autoimmunerkrankungen weiterlesen
Hashimoto: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
Hashimoto kann gerade zu Beginn ganz schön überfordern und sorgt vielleicht auch für ein bisschen Hoffnungslosigkeit. Dein Arzt sagt: "Da kann man nichts machen. Nehmen Sie weiter ihre Schilddrüsentabletten." Deine Mitmenschen sagen du sollst dich nicht so anstellen oder fragen warum du immer so müde/niedergeschlagen/zurückgezogen... bist. Wenn einem alles irgendwie zu viel ist, fällt es … Hashimoto: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte weiterlesen