Hast du dich mit dem Thema Autoimmunprotokoll auseinandergesetzt und fragst dich ob es für dich überhaupt sinnvoll ist damit anzufangen?
Wenn du nicht genau weißt, was das Autoimmunprotokoll ist, dann schau erstmal hier vorbei.
Wenn du dich mit dem Autoimmunprotokoll befasst hast und dich fragst ob es den ganzen Aufwand überhaupt wert ist und ob es für dich Sinn macht, bist du hier genau richtig.
Ich habe selbst sehr lange strikt nach dem AIP gelebt und es hat mir unheimlich weitergeholfen. Aber ich weiß auch, was für eine Herausforderung das Ganze darstellt und wie schwierig es ist anzufangen und am Ball zu bleiben. Wir chronisch kranken haben sowieso meist nicht zu viel Energie. So viel Energie in etwas zu investieren, muss sich also lohnen.
Ist das Autoimmunprotokoll überhaupt sinnvoll?
Die kurze und einfache Antwort: Ja! Am besten gehst du All in! Fange sofort mit dem AIP an und du wirst sicherlich schnell eine Besserung merken.
Die ausführliche und realistische Antwort: Ja, das Autoimmunprotokoll ist sinnvoll. Dein Körper kann sich von währendessen von den schlimmsten Triggern erholen und du kannst austesten, welche Lebensmittel du gut verträgst und welche eher nicht.
ABER: Das Autoimmunprotokoll bedeutet Umstellung, Arbeit und Durchhaltevermögen.
Kommt dir da dieser Satz oder ähnliches in den Kopf: „Ohje, Durchhaltevermögen und Willensstärke sind nicht so meins. Ich lasse das AIP besser.“
Keine Sorge, bevor ich das Autoimmunprotokoll angefangen habe, dachte ich auch immer, dass das nicht meine Stärken sind. Aber der Fakt, dass du hier bist und immer noch liest, zeigt, dass es dir schlecht genug geht, dass du etwas ändern musst und das kann schon Motivation genug sein um über sich hinaus zu wachsen.
Du musst dir im Klaren sein, dass das Autoimmunprotokoll Veränderung bedeutet, natürlich langfristig zum Positiven, im ersten Moment, kann es aber erstmal negativ wirken.
- Auswärts oder bei Freunden essen ist in der Anfangsphase/Eliminationsphase so gut wie gar nicht möglich. (Das kommt natürlich auch auf deine Freunde an.)
- Ein herzhaftes/warmes Frühstück ist im AIP nicht ungewöhnlich.
- Bewegung ist im AIP genauso wichtig wie Essen.
- Du musst dich mit dir selbst auseinandersetzen um an deinem Umgang mit Stress zu arbeiten. Das ist für uns meistens eher unangenehm
- Wenn alle Torte essen, gibt es für dich Gemüse.
- …
Hier habe ich mit meiner Familie einen Geburtstag gefeiert. Für alle gab es Torte, für mich Gemüse und Fisch. An eine aip-konforme Kuchenalternative war da noch nicht zu denken, weil ich noch am Anfang war und noch nicht viel Ahnung vom AIP hatte.
Aber es war überhaupt nicht schlimm. Wir haben sehr viel darüber gelacht und Witze gemacht. Es sieht auch einfach nur komisch aus. 😂
Das AIP ist nach wie vor ein Game-Changer, sogar Life-Changer für mich gewesen.
Das Autoimmunprotokoll ist sinnlos für dich, wenn…
- du dich zu sehr stresst, weil du nicht weißt was du essen darfst
- du jede Woche „mal eine Ausnahme machst“
- du nur auf Ernährung achtest
- du dich nicht um Stress, Bewegung und Schlaf kümmerst
- du es zum Abnehmen machst
- du zu wenig isst
Das Autoimmunprotokoll ist sinnvoll für dich, wenn…
- du dich aufs AIP vorbereitet hast
- du ganz klar weißt, was du darfst und was nicht
- du jeden Tag Bewegung integrierst
- du ausreichend schläfst
- du lernst besser mit Stress umzugehen
Das Wichtigste ist, dass du dich nicht verrückt machst oder unter Druck setzt.
Ja, natürlich wäre es besser/würde dir mehr helfen, wenn du jetzt sofort aip-konform isst, jeden Tag 10.000 Schritte im Wald machst, zweimal Yoga machst, morgens und abends meditierst, täglich dein Dankbarkeitstagebuch füllst, Atemübungen machst, kaum Zeit an Bildschirmen verbringst, jede Nacht 8 Stunden schläfst….
Wenn du das alles sofort hinkriegst, ist das super! Wenn nicht ist das vollkommen normal. Wir sind alle keine Supermenschen.
Fange lieber unperfekt mit dem AIP an, als gar nicht. Falls du es an einem Tag nicht schaffst dein aip-konformes Essen zu kochen, muss deine Alternative ja nicht gleich ein Schokokuchen oder Burger mit Pommes sein. Einen grünen Salat mit Hähnchenbrust gibt es so gut wie überall zu bestellen und der ist offensichtlich der bessere „Notfallplan“.
Strenge AIP-Anhänger würden hier, natürlich zu Recht sagen, dass das nicht Sinn des AIP ist. Und das stimmt. Aber gerade für die Anfangs-/Umstellungszeit ist es hart und da ist es einfacher, wenn du auch mal einen „Ausrutscher“ hast ohne, dass du dir wochenlang Vorwürfe machen musst. Natürlich wird dadurch deine Eliminationsphase etwas länger dauern, aber du wirst merken, dass es immer leichter wird sich an das Autoimmunprotokoll zu halten.
Ich habe selbstverständlich auch noch einige Tipps, die dir das AIP erleichtern können in einem anderen Beitrag zusammengefasst. Den findest du hier. 😉
Falls du auf den sozialen Medien unterwegs bist, kannst du mir gerne auf Instagram @chronisch_bergauf folgen und mich ein bisschen unterstützen. Ich würde gerne mehr Menschen erreichen und sie auf ihrem Weg mit Hashimoto unterstützen.