Du hast Hashimoto, bist dir aber nicht sicher ob du einen Schub hast oder woran du überhaupt merkst, dass du einen Schub hast? Dann bist du hier genau richtig! Zuerst einmal: Keine Sorge, du bist nicht allein! Viele Menschen mit Hashimoto kämpfen mit dieser Unsicherheit und suchen nach klaren Anzeichen dafür, dass ihr Körper einen … Hashimoto – Woran merke ich ob ich einen Schub habe? weiterlesen
AIP Snacks für unterwegs und zuhause
AIP Snacks für unterwegs scheinen unmöglich. Während der AIP Eliminationsphase sind deine Möglichkeiten natürlich stark limitiert. Aber keine Sorge, bei Snacks ist es wie bei allem was das Autoimmunprotokoll angeht: Vorbereitung ist das wichtigste! Am besten hast du immer etwas zum Snacken da bzw. dabei. Dann kommst du gar nicht erst in die Versuchung, mal … AIP Snacks für unterwegs und zuhause weiterlesen
Ernährungsumstellung, wenn die Familie normal isst
Eine Ernährungsumstellung kann eine ganz schöne Herausforderung sein, vor allem wenn deine Familie nach wie vor normal isst. Es ist ganz normal, dass du dir manchmal wünschst sie würden die Ernährungsumstellung einfach mitmachen oder du das Gefühl hast, dass es dir die ganze Veränderung nur noch schwerer macht, dass sie alle "normal" essen. Aber keine … Ernährungsumstellung, wenn die Familie normal isst weiterlesen
Ofengemüse
Ofengemüse ist einfach und ohne viel Aufwand zuzubereiten. Da du in der Auswahl des Gemüses quasi freie Wahl hast, kannst du es individuell an deine Vorlieben, aber auch an deine Einschränkungen anpassen. Im Rahmen des Autoimmunprotiokolls kannst du ohne Probleme auch Ofengemüse essen. Was es dabei zu beachten gibt, findest du in den Notizen am … Ofengemüse weiterlesen
Ist das Autoimmunprotokoll überhaupt sinnvoll für mich?
Hast du dich mit dem Thema Autoimmunprotokoll auseinandergesetzt und fragst dich ob es für dich überhaupt sinnvoll ist damit anzufangen? Wenn du nicht genau weißt, was das Autoimmunprotokoll ist, dann schau erstmal hier vorbei. Wenn du dich mit dem Autoimmunprotokoll befasst hast und dich fragst ob es den ganzen Aufwand überhaupt wert ist und ob … Ist das Autoimmunprotokoll überhaupt sinnvoll für mich? weiterlesen
Was sollte ich bei Hashimoto essen?
Im letzten Beitrag ging es darum, was du bei Hashimoto nicht essen solltest. Heute legen wir den Fokus auf das was du bei Hashimoto unbedingt essen solltest. Genauso wie es Lebensmittel gibt, die bei dir mehr Schaden anrichten, gibt es auch Lebensmittel, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen. Welche Lebensmittel tun mir und meinem … Was sollte ich bei Hashimoto essen? weiterlesen
Was sollte ich bei Hashimoto nicht essen?
Hast du schon einmal gegoogelt was du bei Hashimoto alles nicht essen solltest? Je länger man googelt, desto weniger darf man essen. Das ist einfach nur frustrierend. Ich bin selbst kein Fan von Verboten. Verbotene Dinge sind meistens umso interessanter. Aber: Du hast eine Erkrankung und du musst auf dich und deinen Körper achten. Das … Was sollte ich bei Hashimoto nicht essen? weiterlesen
Warum sind Routinen wichtig?
Wer sich mit dem Thema Self-Care auseinandersetzt sollte/wird früher oder später über das Thema Routinen stolpern. Routinen oder auch Rituale sind Dinge, die du automatisch immer wieder tust, dadurch sind sie etwas sehr machtvolles. Kennst du das Sprichwort: “Der Mensch ist ein Gewohnheitstier”? Es stimmt! Wir tun viele Dinge aus der Gewohnheit heraus, z.B. greifen … Warum sind Routinen wichtig? weiterlesen
Warum Dankbarkeit glücklich macht?
Dankbarkeit wird immer wieder als Game-Changer/Life-Changer angepriesen, aber ich höre auch immer wieder Dinge wie: Kann Dankbarkeit wirklich so einen großen Unterschied machen? Kann Dankbarkeit glücklich machen? Was ist, wenn ich nichts habe, wofür ich dankbar sein kann? Ich war selbst zunächst skeptisch. Ist es nicht irgendwie albern? Wie soll mir das helfen?! Aber: Man … Warum Dankbarkeit glücklich macht? weiterlesen
Feiertage und Autoimmunerkrankungen
Die Feiertage können wir Menschen mit Autoimmunerkrankungen eine große Belastung darstellen. Gute Gewohnheiten und Rituale, und die Ernährung über Bord zu werfen erscheint da der einfachste und stressfreiste Weg. Heute gibt es daher ein Paar Tipps, wie du auch während den Feiertagen deine Selbstfürsorge, gute Gewohnheiten und Ernährung im Griff behältst. Plane im Voraus Durch … Feiertage und Autoimmunerkrankungen weiterlesen